صحت اور گرمی سے بچاؤ
مختصر جواب: مکہ مکرمہ اور مدینہ منورہ میں زیادہ تر موسم گرم رہتا ہے اور پیدل چلنا بہت ہوتا ہے۔ پانی زیادہ پئیں، دوپہر کی دھوپ سے بچیں، چھتری استعمال کریں اور اپنی دوائیں وقت پر لیں۔ طبیعت زیادہ خراب ہو تو فوراً مدد لیں۔
ایک نظر میں
- پانی: دن بھر تھوڑا تھوڑا پانی اور زمزم
- دھوپ: دوپہر میں باہر کم نکلیں، چھتری ساتھ رکھیں
- آرام: عبادت کے ساتھ نیند بھی پوری کریں
- دوائیں: پورے سفر کی دوائیں نسخے کے ساتھ
- ہنگامی صورت: ایمبولینس یا متحدہ ہنگامی نمبر
گرمی کی علامات
گرمی کی تھکن: زیادہ پسینہ، کمزوری، چکر، سر درد، متلی۔ فوراً سائے یا ٹھنڈی جگہ میں بیٹھیں، پانی اور نمکول پئیں، اور آرام کریں۔
لُو لگنا (ہیٹ اسٹروک): جسم بہت گرم، پسینہ بند، الجھن، بے ہوشی۔ یہ خطرناک ہے۔ فوراً ایمبولینس بلائیں اور مریض کو ٹھنڈی جگہ لے جا کر جسم پر پانی ڈالیں۔
مرحلہ وار رہنمائی
- پانی کی بوتل ساتھ رکھیں اور حرم کے کولر سے بھرتے رہیں۔
- وقت کا انتخاب: عمرہ اور زیارات صبح سویرے یا رات کو کریں۔
- لباس: ہلکے رنگ کے سوتی کپڑے پہنیں۔ پاؤں کی حفاظت کے لیے آرام دہ جوتے پہنیں۔
- دوائیں: دوائیں وقت پر لیں اور ہینڈ بیگ میں رکھیں۔ شوگر کے مریض کچھ میٹھا ساتھ رکھیں۔
- صفائی: ہاتھ دھوتے رہیں اور رش میں ماسک استعمال کریں، کھانسی اور زکام عام ہوتا ہے۔
- آرام: روزانہ کچھ گھنٹے کی نیند ضرور لیں۔
کیا کریں
- پیشاب کا رنگ گہرا ہو تو سمجھ لیں پانی کم پیا ہے۔
- بزرگوں کو بار بار پانی پلائیں، انہیں پیاس کم محسوس ہوتی ہے۔
- پاؤں میں چھالے ہوں تو صاف پٹی کریں۔
کیا نہ کریں
- ننگے پاؤں دھوپ والے فرش پر نہ چلیں۔
- اپنی مرضی سے دوائیں نہ بدلیں اور دوسروں کی دوا نہ لیں۔
- طبیعت خراب ہو تو اسے نظرانداز کر کے عبادت جاری نہ رکھیں۔
عام غلطیاں
- عبادت کے جوش میں کئی گھنٹے پانی نہ پینا۔
- دوپہر کی دھوپ میں عمرہ یا زیارت کرنا۔
- نیند پوری نہ کرنا اور چند دن میں بیمار پڑ جانا۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
بیمار ہو جائیں تو علاج کہاں ہوگا؟ حرم میں ابتدائی طبی امداد کے مراکز ہیں، اور عمرہ ویزا میں صحت کی انشورنس شامل ہوتی ہے۔ تفصیل “طبیعت خراب ہو جائے تو؟” والے صفحے پر ہے۔
طبی مشورے کے لیے کس نمبر پر کال کریں؟ وزارتِ صحت کا رابطہ نمبر اور دیگر نمبر “ہنگامی نمبر” والے صفحے پر موجود ہیں۔